Ο ΑΟ ΒΟΝΙΤΣΑΣ με εφόδια την ποιότητα και την εμπειρία στην οργανωμένη, μεθοδική και εξειδικευμένη προπονητική διαδικασία και με γνώμονα τη σημασία της Ατομικής βελτίωσης στην καλαθοσφαίριση, προχωρημένοι αθλητές και αθλήτριες θα έχουν την ευκαιρία να παρακολουθήσουν την περίοδο 27 – 29/12/2021 στο Κλειστό Γυμναστήριο της πόλης μας για πρώτη φορά το πρόγραμμα “High Performance Basketball Camp” ένα πρόγραμμα ″Ατομικής Βελτίωσης Αθλητών & Αθλητριών Καλαθοσφαίρισης″ στα πρότυπα ευρωπαϊκών Basketball Camps προετοιμασίας αθλητών για τα Αμερικανικά Κολλέγια με σκοπό την παροχή εξειδικευμένης προπονητικής καθοδήγησης σε αθλητές καλαθοσφαίρισης κατά την καλοκαιρινή περίοδο με στόχο της βελτίωση της τεχνικής τους κατάρτισης και ενίσχυση των φυσικών τους χαρακτηριστικών όπως η ταχύτητα, η ευλυγισία, εκρηκτικότητα, αλτικότητα και μυϊκή ενδυνάμωση. Το πρόγραμμα καθημερινών διπλών προπονήσεων περιλαμβάνει:

• Βελτίωση ατομικής τεχνικής
– Σουτ
– Ντρίπλα
– Κινήσεις Guard
– Κινήσεις Post

• Βελτίωση Φυσικής Κατάστασης
– Μυϊκή υπερτροφία
– Μέγιστη δύναμη
– Ταχυδύναμη
– Κατακόρυφη Αλτική Ικανότητα
– Core Stability
– Functional Strength Training
– Ιδιοδεκτικότητα

• Βελτίωση παιχνιδιού 1vs1 – 2vs2 & 3vs3
• Αγωνιστικά παιχνίδια Shell
• Διαγωνιστικά παιχνίδια

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ
Οι αθλητές –τριες θα αξιολογηθούν σε Σωματομετρικά χαρακτηριστικά και δοκιμασίες μέτρησης που αφορούν στη δύναμη, ταχύτητα, μυϊκή αντοχή.
Το μέγιστο κατακόρυφο άλμα, η εκρηκτικότητα, η ταχύτητα αντίδρασης και η ισχύς των ποδιών συμπεριλαμβάνονται στα χαρακτηριστικά που επηρεάζουν άμεσα την επίδοση στο μπάσκετ.

VIDEO ANALYSIS
Η διδασκαλία του Μπάσκετ γίνεται πιο ολοκληρωμένη με προβολές video και αναλύσεις από ειδικούς της ατομικής και ομαδικής προπόνησης των παικτών. Κατά την διάρκεια του ‘’High Performance Basketball Camp’’, μέσω του προγράμματος βιντεοανάλυσης Sportscout θα παρέχεται ανατροφοδότηση των αθλητών για την βελτίωση τους στα τεχνικά χαρακτηριστικά.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
ΠΡΩΙ
• 10:00 – 10:30
ΖΕΣΤΑΜΑ
DYNAMIC WARM – UP

• 10:30 – 11:00
ΤΑΧΥΤΗΤΑ – ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ – ΕΚΡΗΞΗ – ΔΥΝΑΜΗ
SPEED – AGILITY – QUICKNESS – STRENGTH
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΕΙΣ – ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

• 10:30 – 11:00
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΕΙΡΙΣΜΟΥ ΝΤΡΙΠΛΑΣ – ΣΟΥΤ
BALL HANDLING & SHOOTING DRILLS

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
• 16:00 – 16:30
ΖΕΣΤΑΜΑ
DYNAMIC WARM – UP

• 16:30 – 18:00
1vs1 ΕΠΙΘΕΣΗ – ΑΜΥΝΑ
1vs1 OFFENCE – DEFENCE
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ 2vs2 – 3vs3

• 18:00 – 18:10
ΔΙΑΛΛΕΙΜΑ
CONDITIONING AND WATER BREAK

• 18:10 – 18:30
SHELL DRILLS

ΠΑΡΟΧΕΣ
 Υποστήριξη Φυσιοθεραπευτή
 Καρτέλα αξιολόγησης αθλητικών ικανοτήτων
 Δίπλωμα συμμετοχής
 Διατροφικές Συμβουλές
 Αναμνηστικές Φωτογραφίες

ΚΟΣΤΟΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ
20 ΕΥΡΩ

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ – ΕΓΓΡΑΦΕΣ
ΝΙΚΟΣ ΚΟΡΩΖΗΣ Τηλ. 6943968601

‘’Τα λόγια δεν σημαίνουν απολύτως τίποτα αν δεν τα υποστηρίξεις με απόδοση και σκληρή δουλειά.’’
Michael Jordan